[관악구온라인체육관] 7일차 (심화) 니투엘보

안녕하세요.

관악구체육회입니다.

두다리를 어깨넓이로 벌려 앉는다.

골반으로 팔을 크로스로 내려준다.

상체는 고정된 상태로 유지시켜준다.

<주의사항>

팔을 내릴 때 상체가 구부러지지 않도록 주의한다

최대한 복근 수축에 집중하여 내려준다

팔을 내릴 때(복근수축 시), 호흡을 내뱉는다

시청해 주셔서 감사합니다.

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